なぜ、誰も見ていないのに「ちゃんとしなきゃ」と思うのか？

家で仕事をしている。今日は上司もいないし、誰かに作業を見られているわけでもない。

それなのに、なぜか背すじを伸ばす。送る前のメールを、何度も読み返す。

ひとりで家にいるのに、会社にいるときと同じ服装をしないと落ち着かない。そんな人もいるかもしれません。

不思議なのは、実際には誰にも見られていないときまで、自分で自分をチェックしてしまうことです。

なぜ、誰も見ていないのに、「ちゃんとしなきゃ」と思うのでしょうか。

防犯カメラのある道を歩いているとします。いま、本当に誰かが映像を見ているかは分かりません。それでも、「変なことはしないでおこう」と思います。

カメラの向こうに人がいなくても、効き目は同じです。「見られているかもしれない」と思うだけで、行動が変わるからです。

仕事でも同じです。上司が画面を見ているわけではないのに、「仕事をしているように見える状態」を保とうとします。

面白いのは、誰かが「ちゃんとしなさい」と言っているわけではないことです。見られていなくても、見られているつもりで動いているのです。

200年以上前、ある思想家が、こんな刑務所の設計を考えました。

ポイントは、囚人から、見張りが本当にいるかどうか分からないことです。

テスト中に、先生が後ろに立っている気配がする。振り返らなくても、つい姿勢を正してしまう。そんな感覚に近いかもしれません。

囚人は、「いま、見られているかもしれない」と考えて、自分から行動をつつしむようになります。見張りが一日中いなくても、同じようにふるまい続けます。見られている「かもしれない」だけで、十分だからです。

この仕組みを手がかりにして、人が自分からルールに従うようになる過程を考えたのが、20世紀のフランスの哲学者、ミシェル・フーコーです。

少し難しく聞こえるかもしれませんが、要するに、最初は人に言われていたことを、いつのまにか、自分で自分に言うようになる、ということです。

たとえば、子どものころは「遅刻しないで」と親や先生に言われていました。大人になると、誰にも言われなくても、遅刻しそうになると焦ります。言われていたことが、自分の声に変わったわけです。

フーコーの考え方を借りると、「遅刻してはいけない」「ちゃんと仕事をしなければ」という気持ちも、自分の中にいつのまにか住みついた、見張りの一つかもしれません。

もちろん、ルールが全部いらない、という話ではありません。「遅刻しない」「人に迷惑をかけない」は、社会生活に必要です。

見張りが助けになる場面もあります。約束を守る。締め切りを守る。それができるのは、自分の中に、ちゃんとした基準があるからです。

問題になるのは、誰も求めていないことまで、自分で自分に求め始めることです。

どれも、誰かに頼まれたわけではありません。

なお、フーコーが考えたのは、学校や工場、病院など、もっと大きな社会の仕組みです。ここでは、その考え方の一部を、身近な場面に借りています。

方法は一つではありません。合いそうなものを選んでみてください。

「誰が求めているか」を考える。 本当に誰かに言われたことか、自分で足した基準かを、分けてみます。「上司に言われた」なのか、「自分でそう思っている」なのかで、重さが変わります。
「ちゃんと」の中身を言葉にする。 具体的に何をすることなのか、書き出してみます。「誤字がない」「期限を守る」のように書けると、やりすぎに気づきやすくなります。
「今日やらないと困るか」を聞く。 困らないなら、明日に回します。それで困ることは、案外少ないものです。
重要でなければ、何度も読み返さないと決める。 社内の軽い連絡なら、読み返しは1回だけにします。回数を決めておくと、何度も見直す手が止まりやすくなります。

「ちゃんとしなきゃ」と思ったとき、一度だけ立ち止まってみる。

いま、自分を見ているのは誰なのか。

その答えが「誰でもない」なら、少し肩の力を抜いていいのです。